Categoria: Dores

Acabar com a dor nas costas

Dor nas costas é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas vão ao médico ou faltar ao trabalho, e é a principal causa de incapacidade dor nas costas em todo o mundo. A maioria das pessoas tem dor nas costas pelo menos uma elojo vez. Felizmente, você pode tomar medidas para prevenir ou aliviar a maioria dos episódios de dor nas costas.

Se a prevenção falhar, casa simples de tratamento e mecânica corporal adequada, muitas vezes, vai curar sua volta dentro de algumas semanas e mantê-lo funcional. A elojo cirurgia raramente é necessária para tratar a dor nas costas.

Sintomas

A maioria das dores dor nas costas de volta gradualmente melhora com o tratamento em casa e de auto-cuidado, geralmente dentro de algumas semanas. Se vocês não melhorarem em que tempo, consulte o seu médico. Em casos raros, a dor nas costas pode ser um sinal de um problema médico grave. Procurar atendimento imediato, se a sua dor nas costas:

Além disso, consulte o seu médico se você começar a ter dor nas costas pela primeira vez depois de 50 anos de idade, ou se tiver um historial de cancro, a osteoporose, o uso elojo de esteróides, ou excessivo de drogas ou álcool. De volta a dor que vem de repente, e não dura mais do que seis semanas (aguda) pode ser causado por uma queda ou trabalho pesado. De volta a dor que dura mais de três meses (crônica) é menos comum do que a dor aguda.

Dor nas costas, muitas vezes se desenvolve sem uma causa dor nas costas que o seu médico pode identificar-se com um teste ou um estudo de imagem. Condições normalmente vinculadas a dor nas costas incluem Músculo ou ligamento de deformação. Repetidas pesado ou um movimento brusco estranho pode sobrecarregar os músculos das costas e da medula espinal ligamentos.

Condição física

Se você está em má condição física, tensão constante em sua volta podem causar espasmos musculares dolorosos. Abaulamento ou ruptura de discos. Discos de agir como almofadas entre os elojo ossos (vértebras) em sua coluna. O material macio dentro de um disco podem bojo ou de ruptura e pressionar um nervo. No entanto, você pode ter um abaulamento ou ruptura de disco sem dor nas costas.

remédios e tratamentos

Disco doença é muitas vezes encontrado por acaso quando você tem coluna de raios-X por algum outro motivo. Artrite. A osteoartrite pode afetar a parte inferior das costas. Em alguns elojo casos, a artrite da coluna vertebral pode levar a um estreitamento do espaço ao redor dor nas costas da medula espinhal, uma condição chamada de estenose espinal.

Afetamento das dores no corpo

Irregularidades ósseas. Uma condição em que sua coluna curvas para o lado (escoliose) também pode levar a dores nas costas, dor nas costas mas geralmente não até a idade média. A osteoporose. Sua coluna vertebral da vértebra pode desenvolver fraturas por compressão se seus ossos se tornam porosos e quebradiços.

O comprador beware porque a dor nas costas é tão comum, inúmeros produtos elojo de promessa de prevenção ou alívio. Mas não há nenhuma evidência definitiva de que, calçados especiais, palmilhas, apoio para as costas, mobiliário dor nas costas especialmente desenhado ou gestão de stress programas podem ajudar. Além disso, não parece ser um tipo de colchão que é melhor para as pessoas com dor nas costas.

Fatores de risco nas dores nas costas

Qualquer pessoa pode desenvolver dor nas costas, mesmo as crianças e adolescentes. Estes fatores podem colocar você em maior risco de desenvolver dor nas costas Idade. Dor nas costas é mais comum com a idade, que começa em torno da idade de 30 ou 40. Falta de exercício. Fraco, não usado músculos em suas costas e abdômen, pode levar a dor nas costas.

O excesso de peso. O excesso de peso corporal coloca pressão adicional sobre as suas costas. Doenças. Alguns tipos de artrite e câncer pode contribuir para a dor nas costas. Indevido de elevação. Usando a sua volta, em vez de suas pernas podem levar a dores nas costas. Condições psicológicas. Pessoas propensas à depressão e ansiedade parecem ter um maior risco de dor nas costas.

Fumar. Isso reduz o fluxo de sangue para a parte inferior da coluna, o que pode manter o seu corpo de fornecer nutrientes suficientes para os discos em suas costas. Fumar também diminui a cura.

Prevenção

Você pode evitar a dor nas costas ou prevenir a sua recorrência, melhorando a sua condição física e aprendizagem e a prática de mecânica corporal adequada. Para manter as costas fortes e saudáveis: Exercício. Regular de baixo impacto, atividades aeróbicas aqueles que não estirpe ou sacudir o seu back pode aumentar a força e resistência em sua volta e permitem que seus músculos para funcionar melhor.

Caminhada e natação são boas escolhas. Fale com o seu médico sobre quais atividades que você pode tentar. Construir a força muscular e a flexibilidade. Abdominal e lombar exercícios para os músculos, reforçar o seu núcleo, ajuda condição esses músculos para que trabalhem juntos como um natural espartilho para a sua volta.

A flexibilidade nos quadris e parte superior das pernas do alinhamento dos ossos pélvicos para melhorar a forma como a sua volta sente. Seu médico ou fisioterapeuta pode dizer para você quais exercícios são ideais para você. Manter um peso saudável. O excesso de peso cepas músculos das costas. Se você está acima do peso, reduzindo pode prevenir dores nas costas.

Como ocorre as dores

Fale com o seu médico sobre a forma de sair. Evitar movimentos de torção ou tensão nas costas. Use o seu corpo corretamente Suporte inteligente. Não é desleixo. Manter neutro pélvica posição. Se você deve permanecer por longos períodos de tempo, coloque um pé sobre um estrado baixo para tirar um pouco da carga fora de suas costas. Alternativo pés. Uma boa postura pode reduzir o estresse sobre os músculos das costas.

Sentar-se inteligente. Escolha um lugar com bom apoio lombar, apoio de braços e base giratória. Colocar um travesseiro ou uma toalha enrolada na pequena da sua volta pode manter a sua curva normal. Mantenha os joelhos e quadris nível. Mudar a sua posição com frequência, pelo menos a cada meia-hora.

Elevador inteligente. Evitar levantamento de peso, se possível, mas se você deve levantar algo pesado, deixe suas pernas para fazer o trabalho. Mantenha as costas retas não torcer e só dobrar nos joelhos. Manter a carga próxima ao seu corpo. Encontrar um parceiro de levantamento, se o objeto for pesado ou difícil.